Rencana latihan sengsara - solusi praktis

Kepiye sampeyan nindakake rencana latihan Sufferfest?

Pilih banjur Atur PanjenenganRencana LatihanLangsung ing App

Kanggo miwiti, mlebu menyang app, pilih disiplin sampeyan, kalebu dalan, triathlon, cyclocross, kerikil, XC MTB, lan yoga opsional eSportsadd, kekuwatan utawa kateguhan mental, banjur lacak kemajuan sampeyan kanthi langsung ing aplikasi SUF.

Sesuk Trainiacs. Mung numpak pelatih 45 menit kanthi lancar. Minggu isih ana, mula ora ana alesan kanggo maju lan mateni kita, nanging ironis, artikel Zwift vs.

Gas Lengkap minggu kepungkur, sing misuwur banget, dina iki kita bakal mbandhingake Zwift karo The Sufferfest kanggo total pamulihan. (musik energik) Oke dadi aku pengin menehi versi Sufferfest saka perpustakaan Sufferfest sing perpustakaan latihan struktural, mlaku lan triathlon, uga duwe 30 artikel yoga kanggo para pengendara sepeda, Program 10 minggu kanggo nggawe latihan kekuatan lan kekuatan logam kanggo pengendara sepeda. Kabeh elemen kasebut ana ing rencana latihan dalan, triathlon, bersepeda gunung lan siklon.

Paket latihan lan latihan dikembangake dening Neal Henderson lan Mac Cassinat Apex Coaching ing Boulder, Colorado. Neal wis nglatih sawetara atlit ketahanan paling sukses ing donya, kalebu Flora Duffy, Cam Dye, Taylor Neb, Rohan Dennis, juara dunia uji coba wektu saiki, lan Evelyn Stevens. Sufferfest minangka siji-sijine platform latihan sing nggawe latihan adhedhasar profil kinerja lengkap lan ora mung ing FTP.

Aplikasi olahraga liyane mung nemtokake target kinerja adhedhasar persentase FTP, nyebabake target ambang super sing dhuwur banget utawa kurang banget kanggo bisa ngasilake bathi sing dikarepake. Pungkasan taun iki kita nerbitake Kekuwatan Empat Dimensi kanthi tes kebugaran sajrone jam lengkap digawe dening Neal Henderson dikembangake. Aplikasi kasebut nemtokake kekuwatan neuromuskular, kinerja aerobik maksimum, kinerja ambang fungsi lan kapasitas anaerobik.

opo iku tempe

Sawise duwe profil kinerja papat dimensi, aplikasi bakal milih kabeh target kinerja ing olahraga menyang metrik unik. Iki mesthekake yen sampeyan kudu ngupayakake intensitas sing tepat sing dibutuhake supaya luwih cepet, sing penting banget kanggo triathletes amarga kertu kasebut dadi segel ing FTP. Yen kertu sampeyan sithik nanging mung nggarap ambang, sampeyan ora bakal cepet, eh.

Kanthi menehi wawasan babagan kekuwatan lan kekurangan sampeyan lan nyetel latihan lan rencana latihan sampeyan, sampeyan bisa entuk luwih akeh wektu latihan. 'banjur bali lan bakal dakcritakake. (musik energik) Oke, kulo kulo sakedik 45 menit lan kulo pikantuk.

Ora ala banget. Ayo kula nulis pikiranku babagan iki. Aku bali, ana sing.

Ana sebab kenapa ana. Oke, dadi ayo ngomong babagan Sufferfest mungsuh Zwift. Umumé, Sufferfest kasusun saka 50 utawa luwih saka 50 latian mode ERG sing dipandu, sing nutupi pasang surut lan pendakian ing jagad virtual, kaya ing Zwift.

Mode ERG yaiku pelatih sampeyan mung dikontrol karo program sing wis disetel, lan ora preduli sepira angel utawa cepet, resistensi mung ngetutake latihan Resistensi ujar 'Saiki, kita mung nindakake 200 watt.

pelatih sepedha

Apa Sufferfest nyambung menyang Training Peaks?

Sampeyan bisasambungakesampeyanPelatihanPeaksakun atlet karoKasengsaran.

puncak latihan minangka platform sing mbantu sampeyan nganalisa lan log rencana latihan sampeyan. Ana ton alat yen sampeyan pengin nggawe target tartamtu utawa mung pengin nambah fitness. Saiki dadi platform sing digunakake ing saindhenging karir balap lan bebarengan karo wong-wong ing Training Spikes, kita mutusake nggawe pandhuan cilik sing bisa mbantu sampeyan ngerti sawetara fitur platform lan entuk manfaat paling saka platform

endofibrosis arteri iliac

Dadi, aku bakal ngomong babagan versi gratis dhasar artikel latihan nalika ndhaptar akun kaping pisanan ing platform, sampeyan bisa nggunakake macem-macem alat kanggo mbantu ngawasi kemajuan, sampeyan bisa ngunggah sesi latihan, log sesi latihan iki, ringkesan latihan, lan sampeyan bisa nggunakake rencana latihan sing digawe khusus karo kaca tanggalan pelatihan trainer, supaya sampeyan bisa ndeleng kabeh masa lalu lan kabeh latihan sing bakal teka saiki, trainingpeaks kompatibel karo luwih saka satus aplikasi pihak katelu abang kayata zwift utawa wahoo umpamane, supaya sampeyan bisa nggunakake platform supaya yen rampung plancongan, perjalanan kasebut langsung dikirim menyang kaca tanggalan, sing wis siyap dideleng. Ing sisih tengen sampeyan bakal weruh ringkesan jam lan jarak mingguan, sing bisa ngeklik latian sing wis rampung lan ing kene bakal narik kawigaten kabeh data nyopir ditampilake ing kene. ketinggian, konsumsi kalori, kekuwatan yen sampeyan nggunakake piranti pangukuran lan denyut jantung ing kene, sampeyan uga bisa ngobrol karo supervisor latihan komunikasi lan iku sing nggawe platform dadi spesial miturut pendapat saya yaiku jembatan antara atlit lan pucuk pelatihan pelatih gampang banget komunikasi karo pelatih sampeyan, wenehi tahu kepiye kahanane supaya dheweke bisa nyetel pelatihan sampeyan, supaya sampeyan bisa nulis katrangan ing kene babagan latihan sampeyan, kepiye rasane, apa sing bisa dideleng langsung saka pelatih, sanajan sampeyan ngrampungake sesi latihan kaya sing direncanakake ing tanggalan latihan.

Bakal diwenehi kode warna ijo ing sesi latihan sampeyan durung rampung, d Yen wis kuning lan pancen ora mungkasi sesi kaya sing direncanakake, mula bakal diwenehi kode warna abang. Elinga aku duwe sawetara iki nalika latihan, nanging kabeh mau? Piranti sing nemen mbantu sampeyan nguntungake saka latihan lan ngawasi kemajuan sampeyan miturut ilmu sampeyan. Aku kelingan nalika balap lan kita tampil ing kompetisi, mesthi rada atopik nalika nuduhake manawa kita duwe kode warna kanggo latihan lan struktur kanggo balapan sing bakal kita lakoni utawa bakal abang ing minggu iki. sesi wis ijo lan kita mesthi wis tampil ing ndhuwur saiki kaya sing dakkandhakake sadurunge konstruksi sadurunge bisa menehi nilai gaweyan nalika nitih pucuk latihan lan iki minangka alat sing apik sing asring digunakake nalika balap-balapan kanggo ngetutake apa sing dirasakake lan pelatihku ing Gyro d'Italia kudu menehi nilai gaweyan sing dirasakake ing saben tahap lan pelatihku banjur bakal ndeleng, kirimake menyang manajemen lan bisa uga taktik kanggo nyetel dina sabanjure.

Dadi, yen aku duwe sawetara dina kandha yen aku kesel banget kaya 10 saka 10, bisa uga kita nyoba menehi cuti, nanging pancen durung nate kedadeyan, mula bisa uga Dina sampeyan ndeleng kita nggulung dina ing tur gedhe iki, mula kita miwiti karo prolog, yaiku enem, mula kita duwe wolung lima pitu lima lima papat sangang pitu lan setengah telu lima pitulas sepuluh enem pitu sepuluh sepuluh pitu sewelas saka tahap chartthat lan pungkasane lima kanggo ngrampungake puncak pelatihan tur uga duwe aplikasi seluler sing cocog karo situs online. Dadi, yen sampeyan lagi ing perjalanan, sampeyan bisa ndeleng latihan saben dina lan ndeleng latihan apa sing kudu dirampungake, apa sing kudu dirampungake lan uga menehi umpan balik kanthi gampang liwat platform seluler, kepiye latihane? Uga atur kabeh target lan acara ing tanggalan supaya sampeyan bisa terus nerusake tanggalan lan ngetik target utawa acara kasebut supaya sampeyan ngerti apa sing bakal ana ing ngarep sampeyan lan apa sing bakal ditindakake kanggo Timku lan amarga alasan sing jelas aku digawe iki dadi Tujuan sing penting, mula klik dina lan ketik target lan acara supaya katon ing tanggalan, pelatih bisa uga nindakake iki kanggo mbantu ngrancang olahraga, utawa sampeyan bisa nggunakake minangka tanggal pungkasan rencana latihan tartamtu sing Kasedhiya ing Plans Pelatihan Peaks Latihan minangka salah sawijining fitur sing paling penting ing Training Peaks, lan platform kasebut pancen nyambungake para pembalap menyang macem-macem rencana latihan sing beda-beda sing dirancang khusus kanggo para pemula kanggo para pengendara pengalamane. sampeyan saiki nglakokake rencana latihan kasebut kabeh ditulis dening pelatih profesional sing diresiki lan dirating dening pangguna liya supaya sampeyan bisa ngerti babagan cara rencana latihan lan kepiye carane wong kasebut reaksi sadurunge tuku saiki yen pengin nemokake rencana kasebut, sampeyan bisa nemokake ing toko bagean latihan, banjur bukak panel kiwa lan klik tengen kanggo ngetik toko iki Nalika tuku rencana latihan, kabeh latihan dina ditampilake kanthi otomatis ing tanggalan latihan, dadi sing kudu sampeyan tindakake mung gulung maju lan delengen apa sing bakal ditindakake. Deleng apa interval sing beda saben dina nalika sampeyan nggarap zwift, kayata olahraga saben dina kanthi otomatis ditampilake ing platform.

Dadi, sampeyan mung kudu nunggang sepeda lan mungkasi usaha sampeyan yen sampeyan nggoleki pelatih sing duwe hubungan sing luwih pribadi karo latihan sampeyan, nalika puncak latihan nawakake layanan pelatih sing sampeyan pilih lan pucuk latihan sampeyan bisa nyambung. kanthi Coach siji sing wis terakreditasi nggabungake kanggo mbantu sampeyan nggayuh tujuan kaya iki, bakal luwih angel 10 kali luwih maju yen sampeyan pengin nggunakake luwih akeh fitur tip latihan, ana versi premium sing regane kurang saka $ 10 saben wulan lan kanggo menehi sampeyan ide sing luwih apik babagan sawetara fitur kasebut, aku bakal nggunakake salah sawijining file balap lawasku saka taun 2019, supaya akurat lan tahap 20, iku pancen brutal banget ing sepedha limang setengah ewu meter vertikal 6 jam 45 menit ing pit lan pitutur marang kowe apa sing dak tangisi sadurunge, sajrone lan sawise tataran iki pancen apik banget supaya sampeyan bisa ndeleng kulo ing kene lan mesthine sampeyan duwe tampilan peta ing ngendi sampeyan bisa ndeleng rute utawa sh apa sampeyan bisa ndeleng balap rasa sakit liwat dolomit, mula sampeyan bisa ndeleng grafik data denyut jantung sing saya dhuwur, lan liya-liyane. Kajaba iku, sampeyan duwe performa maksimal kanggo kulo ing kene, mula umpamane aku nindakake 393 watt sakjam wiwitan panggung, sing nomer loro minangka kinerja paling dhuwur ing kabeh taun 2019 ora nggumun yen aku nangis sajrone balapan, kinerja puncak minangka fitur utama akun premium puncak pelatihan, tegese sampeyan bisa ngetrapake kabeh pribadi sampeyan bab kaya detak jantung sajrone wektu tartamtu. Iki minangka topik diskusi nalika kita bali ing bis tim saka balapan lan bakal mbandhingake sampeyan karo kanca tim sing duwe PB dina kasebut sing prestasine bisa uga kurang? duwe kinerja sing paling apik ing taun utawa bisa uga ing balapan tartamtu lan mesthi dadi perselisihan, nyatane sampeyan uga bisa nglacak metrik kanthi luwih rinci karo Premium kanthi grafik manajemen kinerja lan f.eks.

B. Lacak Formulir Keletihan lan Fitness sajrone Tahap Latihan sing beda Sampeyan uga bisa nyeret lan ngeculake olahraga supaya sampeyan bisa uga buru-buru nyambut gawe nalika sampeyan ora bisa ngrampungake olahraga, utawa yen kaya aku, sampeyan bisa ngrancang perjalanan sing gampang menyang cafe setelan dashboard kanthi jumlah ac premium uga bakal duwe macem-macem grafik supaya sampeyan bisa nglacak kinerja lan kemajuan sampeyan ing macem-macem paramèter. Muga-muga dadi pandhuan kanggo tips latihan lan informasi luwih lengkap babagan cara platform, muga-muga sampeyan seneng karo artikel iki lan manawa sampeyan menehi jempol lan nalika sampeyan ana ing kono, aku ngerti bagean Komentar ing ngisor iki ngerti apa sampeyan nggunakake pelatih lan yen mangkono cara paling apik kanggo komunikasi karo pelatih kasebut? Kepiye supaya dheweke ngerti babagan kemajuan sampeyan ing olahraga lan kepiye carane menehi latihan babagan olahraga sing sampeyan lakoni? wis cedhak, tulung critakake yen aku kepengin banget ngrungokake pikirane, matur nuwun wis nonton, mengko bakal ketemu

olimpiade wanita bersepeda

Sepira regane Sufferfest saben wulan?

Rega: Sawise sidhang gratis 7 dina,Sufferfest saben wulanlanggananbiaya$ 14,99 lan taunanbiaya$ 129.

Pira latian sing ana ing Sufferfest?

Numpak

Kanthi nambah kekuwatan kanthi maju, sirkuitlatihanprogram latihan 97 ing 22 video sing dirancang khusus kanggo pengendara sepeda, ora mung sampeyanentukluwih cepet, nanging sampeyan uga bakal nambah efisiensi lan ketahanan.

Apa sing paling apik Zwift utawa Sufferfest?

Yen usahane supaya sehat lan bisa nggayuh potensial kinerja,Kasengsaranyaiku cara kanggo lunga. Utawa,Zwiftsaben puluh ewu pengendara mlaku-mlaku kanthi ngubengi Watopia saben dina. Kosok baline,Zwiftnawakake aluwih gedhemacem-macem latian, rute, balapan, lan keterlibatan komunitas tinimbangKasengsaran.

Apa sing dadi FTP sing apik?

Pengendara sepeda sing luwih entheng sing bisa ngetrapake nomer watt sing dhuwur bakal luwih cepet. Artikel kasebut negesake manawa pengendara sepeda sing pas bisa ngasilake 250 nganti 300 watt kanthi rata-rata sajrone 20 menitFTP(Titik ambang fungsional) tes, dene pro biasane rata-rata 400 watt.

Monitor denyut jantung apa sing bisa digunakake karo Sufferfest?

IngKasengsarannawakake pelanggan Wahoo Tickr gratismonitor detak jantung.